Jak odzyskać wyparte wspomnienia
3 lipca, 2022
Niezależnie od tego, czy doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia, czy po prostu chcesz odzyskać wyparte wspomnienia, istnieje wiele różnych sposobów, aby to zrobić. Możesz to zrobić osobiście z terapeutą, w grupie samopomocy lub nawet poprzez zastosowanie hipnozy.
Spróbuj hipnozy
Próba hipnozy w celu odzyskania wypartych wspomnień może być niebezpiecznym przedsięwzięciem. Stłumione wspomnienia są trudne do zapamiętania i mogą spowodować, że osoba cierpi na zaburzenia psychologiczne. Niektórzy terapeuci zalecają hipnozę, aby pomóc ludziom radzić sobie z traumą. Ale eksperci ostrzegają przed stosowaniem hipnozy do wypartych wspomnień.
Świadome i podświadome aspekty umysłu współpracują ze sobą, aby prowadzić nas przez codzienne życie. Jednak gdy dochodzi do traumatycznego wydarzenia, uraz jest przechowywany w podświadomości. Może to prowadzić do negatywnych reakcji i fobii.
Podświadomość zawiera wspomnienia, przekonania i nawykowe wzorce. Podczas sesji hipnotycznej terapeuta może uzyskać dostęp do tych obszarów i wykorzystać je do pomocy w uzdrowieniu. W niektórych przypadkach terapeuta może pomóc Ci uruchomić wspomnienia i przywrócić ostrość przeszłości.
Aby skutecznie wykorzystać hipnozę do odzyskania stłumionej pamięci, musisz być otwarty na ten proces. Terapeuta może stworzyć bezpieczne środowisko, w którym można przepracować traumę. Terapeuta powinien mieć doświadczenie w hipnozie. Powinien również być w stanie stworzyć podpowiedzi, aby pomóc Ci przypomnieć sobie wydarzenie.
Terapia rozmowna jest najbezpieczniejszą i najbardziej efektywną metodą przywoływania stłumionych wspomnień. Terapeuta pomoże Ci nauczyć się umiejętności radzenia sobie i technik mindfulness, abyś mógł pozostać osadzony w teraźniejszości. Terapeuta może również pomóc w identyfikacji wyzwalaczy PTSD.
Inną techniką, która może Ci pomóc jest Time Line Therapy. Terapia ta pomaga w połączeniu wspomnień z dzieciństwa. Można to robić w domu lub w grupie wsparcia.
Kiedy ćwiczysz te techniki, możesz zwiększyć swoją zdolność do rozpoznawania czynników wyzwalających PTSD. Możesz wtedy użyć technik, aby poradzić sobie z traumą.
Hipnoza to potężne narzędzie, które może być wykorzystywane do poprawy pamięci, zmniejszenia bólu i pomocy w różnych problemach zdrowotnych. Możesz spróbować samohipnozy w domu lub możesz wynająć hipnotyzera.
Terapeuta pomoże Ci uporać się z wypartymi wspomnieniami i wprowadzić pozytywne zmiany w Twoim życiu. Może to być bardzo transformujące doświadczenie. Możesz również oglądać filmy na YouTube, czytać artykuły lub słuchać podcastów o hipnozie.
Praca z terapeutą
Posiadanie wypartych wspomnień może być bardzo stresującym doświadczeniem. Są one trudne do zapamiętania, często wiążą się z głęboko niepokojącym wydarzeniem i mogą powodować szereg objawów.
Istnieją różne teorie na temat wypartych wspomnień. Wielu specjalistów od zdrowia psychicznego wierzy, że mózg może tłumić traumatyczne wspomnienia, podczas gdy inni uważają, że wspomnienia te można odzyskać. Niezależnie od tego, w jaką teorię zdecydujesz się uwierzyć, będziesz potrzebował terapeuty, który pomoże Ci przepracować Twoje stłumione wspomnienia.
Najlepszym sposobem pracy z terapeutą w celu odzyskania wypartych wspomnień jest terapia rozmowna. To może nauczyć cię technik radzenia sobie z pamięcią, a także zapewnić ci pozytywny self-talk.
W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań i ankiet dotyczących kwestii wypartych wspomnień. Wyniki są mieszane. Pomimo faktu, że większość psychologów klinicznych i licencjonowanych psychoterapeutów zgadza się, że wyparte wspomnienia są możliwe, większość badaczy nadal pozostaje nieprzekonana.
Jedno z badań wykazało, że 60 do 80 procent terapeutów wierzyło, że wyparte wspomnienia są prawdziwe. Nie jest jednak do końca jasne, jakie są skutki tych wspomnień.
Ogół społeczeństwa wierzy w ideę, że wyparte wspomnienia mogą zostać odzyskane. Istnieje również wiele dowodów na to, że wykorzystywanie seksualne może prowadzić do wypartych wspomnień.
Podczas gdy stłumione wspomnienia mogą być przydatne do poznania osobowości danej osoby, nie ma dowodów na poparcie ich ważności. Dzieje się tak, ponieważ wiele z tego, co jest uważane za stłumione wspomnienia w terapii, może być trudne do udowodnienia po fakcie.
Istnieje wiele metod wyzwalania wypartych wspomnień, ale najbezpieczniejszą metodą jest terapia rozmowna. Twój terapeuta może pomóc Ci w tym procesie i udzielić Ci wskazówek, jak oderwać się od wspomnienia.
Stłumione wspomnienia są ważną częścią procesu zdrowienia dla osób, które przeżyły traumę. Istnieje niewiele dowodów naukowych, ale za to wiele dowodów anegdotycznych. Jeśli jesteś zainteresowany odzyskaniem wypartych wspomnień, powinieneś znaleźć terapeutę, który ma specjalistyczne szkolenie w tej dziedzinie.
Niektórzy terapeuci zasugerują nawet hipnozę, aby pomóc Ci przywołać Twoje ukryte wspomnienia. Chociaż ta technika jest skuteczna, nie jest zalecana. Raczej terapeuta powinien omówić z Tobą Twoje cele.
Rozważ grupy samopomocy
W latach 90. w społeczności terapeutycznej rozpowszechniła się wiara w wyparte wspomnienia. Niektóre z technik wykorzystywanych do odkrywania wypartych wspomnień obejmowały hipnozę, kierowaną wyobraźnię, interpretację snów i psychodramę. Niektórzy terapeuci używali również tradycyjnych metod, takich jak dziennikarstwo i regresja wiekowa, aby pomóc klientom zbadać ich przeszłość.
Chociaż badacze znaleźli znaczną ilość dowodów wspierających wyparte wspomnienia, nauka stojąca za nimi jest wciąż niepewna. Brakuje również recenzowanych badań na ten temat. Dowody anegdotyczne sugerują jednak, że niektórzy terapeuci mogą mieć obawy związane z represjonowanymi wspomnieniami.
Według Brytyjskiego Towarzystwa Fałszywej Pamięci w ich bazie danych znajduje się ponad 2500 przypadków od 1993 roku. Większość domniemanych ofiar korzystała z psychoterapii w momencie oskarżeń. Ponadto są inni członkowie rodziny, którzy zgłosili się, aby poprzeć roszczenia.
Stłumione wspomnienia mogą powodować negatywne emocje, takie jak samotność i trudności w zawieraniu długotrwałych przyjaźni. Istnieją również przypadki, w których ludzie nie są w stanie przypomnieć sobie wydarzeń, które miały miejsce w ich dzieciństwie. Próba odzyskania tych wspomnień poprzez terapię może mieć niezamierzone konsekwencje. Na przykład, terapeuci mogą stworzyć fałszywe wspomnienia, co może mieć niszczący wpływ na czyjeś życie.
W 2010 roku w badaniu obejmującym losową próbę klientów i klinicystów w Wielkiej Brytanii stwierdzono, że wzrósł odsetek osób, które wierzyły w wyparte wspomnienia. W latach 90-tych wskaźnik ten wynosił około 61%, ale w 2010 roku było to 76%.
Ponadto istnieją niepotwierdzone dowody, że wyparte wspomnienia mogą być częstsze u kobiet niż u mężczyzn. Możliwe, że kobiety częściej doświadczają wypartych wspomnień, ponieważ mają więcej traumatycznych doświadczeń. Jeśli masz wyparte wspomnienia, ważne jest, aby szukać pomocy u terapeuty, który może pomóc zidentyfikować i uzdrowić te problemy. Można również rozważyć grupy samopomocy, które oferują usługi odzyskiwania. Niezależnie od źródła, ważne jest, aby pamiętać, że te terapie nie są zamiennikiem dla profesjonalnego leczenia. Terapeuta może pomóc Ci znaleźć renomowaną grupę, która pomoże Ci z Twoimi stłumionymi wspomnieniami. Jeśli nie jesteś pewien, którego terapeutę wybrać, zadzwoń do lokalnego centrum zdrowia psychicznego lub skontaktuj się z biurem lekarskim, aby sprawdzić, czy mają jakieś rekomendacje.
Podobne tematy
